상추 효능과 부작용

 

상추 효능

 

1. 불면증 개선

 

상추의 줄기 속에 함유된 락투칼리움 성분은 신경을 안정시키고 수면을 유도하는 효능이 있어 불면증 개선에 도움이 됩니다.

 

 

2. 뼈 건강

 

상추에는 칼슘 성분과 비타민A, 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 뼈에 좋은 칼슘과 칼슘의 흡수를 돕는 비타민A, 비타민C 성분이 함께 함유되어 있어 뼈 건강에 효과적인 식품입니다. 또한 골밀도를 높여주는 비타민K 성분도 풍부하게 함유되어 골다공증의 예방에 도움이 됩니다.

 

3. 피로 해소

 

상추에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 체내 신진대사를 원활하게 하며, 긴장을 완화시켜 피로를 해소하는데 도움이 됩니다.

 

 

4. 혈관 건강

 

상추에 함유되어있는 베타카로틴과 비타민C 등 항산화 성분들이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈관 내 노폐물과 독소를 효과적으로 배출시켜 피를 맑게 만들어 주어 혈행을 개선함으로 고혈압과 심근경색, 동맥 경화 등 심혈관계 질환의 예방과 증상 개선에 도움이 됩니다.

 

5. 눈 건강

 

상추에 풍부하게 함유되어 있는 루테인 성분은 눈의 신경과 점막을 보호하고 안구의 건조를 예방하여 눈의 피로와 시력 개선에 도움이 됩니다. 또한 상추에 풍부하게 함유된 비타민A와 베타카로틴 성분은 망막의 빛을 감지하는 로돕신의 합성을 촉진하여 안구건조증이나 야맹증의 예방에 도움을 주어 눈 건강에 효과적입니다.

 

 

6. 빈혈 예방

 

상추의 철분 성분은 헤모글로빈의 필수 구성 성분으로서 체내 산소 공급을 원활하게 도와 빈혈의 예방과 증상 개선에 도움이 됩니다. 상추에는 엽산 또한 풍부하게 함유되어 있는데, 엽산 부족형 빈혈을 예방하며 임산부와 태아의 건강에도 효과적입니다.

 

7. 다이어트

 

상추에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 적은양을 섭취해도 포만감을 주어 식이조절 다이어트에 도움이 되며, 상추는 대부분 수분으로 이루어져 있어 100g당 18kcal정도로 매우 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트 식단으로 매우 좋은 식품입니다.

 

 

8. 저혈압 예방

 

상추에는 각종 항산화 성분들과 철분, 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 피를 맑게 만들어주며 헤모글로빈의 생성을 촉진하여 저혈압을 예방하는데 효과적인 식품입니다.

 

 

상추 부작용

 

혈액 희석제를 복용하는 경우 상추 섭취 시 약물 상호작용이 발생할 수 있어 섭취시 주의가 필요합니다.

상추는 찬 성질을 가지고 있어 냉증이 있는 분들은 과다섭취를 피하는 것이 좋습니다.