여주 효능과 부작용

 

여주 효능

 

1. 항암 효과

 

여주에 풍부하게 함유된 베타카로틴 성분은 강력한 항산화 작용을 통해 세포를 튼튼하게 하고 백혈구의 활동을 도와 면역체계를 강화시킴으로 면역력 증가에 도움을 주며 활성산소를 제거해 암세포의 발생과 증식을 막아주어 암 예방에 도움이 됩니다.

 

 

2. 부종 완화

 

여주에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분은 이뇨 작용을 활발하게 하는 효능이 있습니다. 칼륨 성분은 체내 나트륨과 노폐물의 배출을 원활하게 하여 부종 완화에 도움을 줍니다.

 

3. 피로 회복

 

여주에는 비타민C 성분이 레몬의 5배가 넘는 양이 함유되어 있습니다. 풍부한 비타민C 성분이 피로를 유발하는 물질인 젖산의 분비를 억제하여 피로 회복에 효과적입니다.

 

 

4. 혈관 건강

 

여주에 함유되어 있는 사포닌계 알칼로이드 성분인 모모르데신 성분은 콜레스테롤을 낮춰주어 혈압을 낮추는 효능이 있어 고혈압이나 동맥 경화 등 심혈관계 질환의 예방에 도움이 됩니다. 여주의 고야민 성분 또한 콜레스테롤을 줄여주는 효능이 있어 성인병 및 심혈관계 질환의 예방과 증상 개선에 도움이 됩니다.

 

 

5. 다이어트

 

여주는 100g당 17kcal로 낮은 칼로리를 가지고 있으며 공액 리놀렌산 성분이 함유되어 체내 지방을 효과적으로 분해하고 노폐물을 배출하는데 도움이 됩니다. 여주의 카란틴 성분은 지방 세포의 변이를 억제하고 지방 축적을 막아주는 효능이 있어 다이어트에 효과적입니다.

 

 

6. 위장 건강

 

여주에 함유된 모모르데신 성분은 위벽을 자극하여 소화액 분비를 촉진하고 식욕을 돋우는 효과가 있으며 위를 튼튼하게 하는 효능이 있습니다. 여주에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데 식이섬유는 장의 연동운동을 원활하게 하고 장내 유익균의 먹이로 작용하여 장내 환경을 개선하여 장 건강에 도움이 됩니다.

 

7. 면역력 향상

 

여주에는 공액리놀렌산과 다양한 비타민을 비롯하여 필수 아미노산과 무기질, 베타카로틴 등 풍부한 영양소를 함유하고 있어 면역력 향상에 도움이 됩니다. 또한 여주의 쓴맛의 주 성분인 모모르데신 성분과 카란틴 성분이 체내의 항체 생성을 촉진시켜 바이러스에 대한 저항성을 키워 면역력 향상에 도움이 됩니다.

 

 

8. 눈 건강

 

여주에 함유된 베타카로틴 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해주는 성분으로 알려져 있습니다. 또한 사포닌, 쿠마르산, 크라테르핀, 배당체 등 눈 건강에 도움이 되는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

여주 부작용

 

여주는 칼륨의 함량이 높아 만성 신장질환 환자들의 경우 섭취에 주의가 필요합니다.

임산부의 경우 하혈이나 자궁수축, 유산 등을 유발할 수 있기 때문에 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

여주의 씨앗에는 쿠쿠르비타신 성분이 함유되어 있는데 구토나 설사를 유발할 수 있습니다.

여주는 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 찬 분들은 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다.