자두 효능과 부작용

 

 

자두 효능

 

 

1. 장 건강

 

자두에는 수용성 식이섬유인 펙틴 성분이

풍부하게 함유되어 있습니다.

식이섬유는 장의 연동운동을 돕고 장내

환경을 개선해 장 건강에 도움이 됩니다.

또한 자두의 소르비톨과 사틴성분이 장의 체액분비를

촉진하여 원활한 배변활동을 도와 변비에 효능이 있습니다.

 

2. 항암 효과

 

자두의 페놀 화합물은 암이나 만성질환을

예방하는데 효능이 있습니다.

말린 자두를 정기적으로 섭취하면 암세포의

성장과 전이를 예방하여 항암 효과가 있습니다.

 

 

3. 다이어트

 

자두는 100g당 34kcal의 저칼로리 식품입니다.

수분이 많고 식이섬유가 풍부하여 적은 양으로도

포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다.

또한 자두의 플라보노이드는 비만과 콜레스테롤

수치 조절에 효능이 있습니다.

 

 

4. 피로 해소

 

자두에는 구연산과 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어

체내 활성산소를 제거하고 피로물질인 젖산의 생성을 억제

및 배출에 도움을 주어 피로 해소에 도움이 됩니다.

 

5. 혈관 건강

 

자두에는 항산화 물질인 안토시아닌이 함유되어

활성산소를 제거하여 피를 맑게 하고 세포를

튼튼하게 도와주어 혈관 건강에 도움이 됩니다.

 

 

6. 갱년기 증상 완화

 

자두에는 에스트로겐의 분비를 촉진시켜주는

보론이라는 성분이 함유되어 있어

여성의 갱년기 증상을 예방하고 증상을

개선하는 효능이 있습니다.

 

 

7. 면역력 증진

 

자두에는 각종 비타민과 베타카로틴, 안토시아닌 등

강력한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어있어

체내 활성산소를 제거하여 세포를 튼튼하게하고

만성질환과 세균성질환, 염증성 질환을 예방 및

증상의 개선에 효능이 있습니다.

 

 

8. 뼈 건강

 

자두는 뼈를 튼튼하게 만드는 미네랄,

카페인산과 비슷한 플라보노이드가 함유되어

골다공증을 예방하는데 효능이 있고

특히 말린 자두에는 칼륨이 풍부하게 함유되어

뼈의 성장 발육에 도움이 됩니다.

 

 

9. 눈 건강

 

자두의 안토시아닌 성분이 눈 속 모세혈관의

혈액순환을 원활하게하여 눈의 피로해소와

안구건조증, 야맹증 등 눈관련 질환의 예방에

효능이 있습니다.

 

10. 빈혈 예방

 

자두에는 철분이 풍부하게 함유되어

빈혈의 예방 및 개선에 효능이 있습니다.

 

 

11. 신장 건강

 

자두에는 아미노산의 일종인 시트리닌 성분이

풍부하게 함유되어 이뇨작용을 촉진하여

노폐물의 배출을 도와 신장 건강에 도움이 됩니다.

 

 

자두 부작용

 

자두는 차가운 성질을 가지고있어 과다섭취시

복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.

 

자두에는 산 성분이 함유되어있어 위가 약한분들은

섭취에 주의가 필요합니다.

 

자두에 소량 함유되어있는 옥살레이트 성분은

신장 결석의 원인이 될 수 있어 신장질환이

있는 분들은 섭취에 유의해야합니다.