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리빙/건강정보

치아씨드 효능과 부작용

by Sparkling diamonds 2022. 11. 13.

 

치아씨드 효능

 

1. 다이어트

 

치아씨드가 수분과 만나게 되면 젤 형태로 바뀌면서 원래 크기의 10배 이상 부피가 늘어나게 됩니다. 이 때문에 적은 양으로도 포만감을 주어 식사조절 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 치아씨드에는 지방 분해를 도와주는 글루카곤의 분비를 촉진시켜 체내 지방의 축적을 예방합니다.

 

 

2. 당뇨 개선

 

치아씨드에 풍부하게 함유 되어있는 식이섬유와 불포화 지방산의 종류인 리놀렌산 성분이 혈당조절에 도움을 주고 인슐린의 분비를 촉진시켜 당뇨의 증상 개선에 효과적입니다.

 

 

3. 혈관 건강

 

치아씨드에는 알파 리놀렌산과 오메가3, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 효과적으로 제거하여 혈액을 맑게 만들어주며 혈액 순환에 도움이 되어 고혈압이나 심근경색, 동맥경화 등 심혈관계 질환의 예방에 도움이 됩니다.

 

4. 뼈 건강

 

치아씨드에는 우유보다 훨씬 많은 칼슘 성분이 함유되어 있습니다. 풍부한 칼슘 성분이 아이들의 성장 발육이나 갱년기 여성과 노년층의 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

 

 

5. 부종 완화

 

치아씨드에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분이 체내에 나트륨과 노폐물을 효과적으로 배출시켜 독소 배출과 부종 증상의 완화에 도움이 됩니다.

 

 

6. 구강 건강

 

치아씨드에 풍부한 인, 칼슘, 아연 성분들이 함유되어 치아를 튼튼하게 만들어주고 잇몸 질환 및 치통의 완화에 효과적입니다. 또한 구취 제거에도 도움이 됩니다.

 

 

7. 항암 작용

 

치아씨드에 풍부하게 함유된 항산화 성분으로 인해 세포의 손상을 막고 세포의 재생을 도와 만성 질환과 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 알파 리놀렌산 성분이 유방암과 자궁경부암세포의 성장을 억제하는 것으로도 알려져 있습니다.

 

8. 피로 회복

 

치아씨드에 함유된 필수 아미노산 성분이 영양소의 손실을 막아주고 근육과 신경 전달 물질의 재료가 되어주어 피로를 해소하는데 도움이 됩니다.

 

 

9. 뇌 건강

 

치아씨드에 풍부하게 함유된 오메가3 성분은 뇌 건강을 저해하로 뇌의 노화를 촉진하는 베타 아밀로이드의 축적을 방지하고 뇌 세포를 자극하여 두뇌 발달에 도움이 됩니다. 꾸준한 치아씨드의 섭취는 기억력 상승, 인지능력 상승, 집중력을 향상하여 치매의 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

치아씨드 부작용

 

치아씨드는 열량이 높은 식품이라 과다 섭취시 복부팽만, 설사등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

혈압을 낮추는 효능이 있어 혈압이 낮은 분들은 섭취에 주의가 필요합니다.

겨자에 알러지가 있다면 치아씨드 섭취시 알러지 반응이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

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