문어 효능과 부작용

 

문어 효능

 

 

1. 혈관 건강

 

문어는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

혈행을 개선,혈관을 튼튼하게해

혈관 건강에 도움이 됩니다.

 

 

2. 노화 방지

 

문어에 함유된 비타민E 성분은 활성산소를

억제하는 효과가 있으며,

나이아신 성분은 세포 재생에 도움울 주어

세포 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.

 

 

3. 피로 해소

 

문어에는 타우린 성분이 풍부하게

함유되어 있습니다.

타우린 성분은 우리가 흔히 마시는

에너지 드링크의 대표적인 성분인데

피로 해소 뿐만아니라 자양강장에도

효과가 있습니다.

 

4. 빈혈 예방

 

문어에 함유되어있는 비타민B12 성분이

철분을 혈액으로 바꾸는 역할을 하기 때문에

빈혈을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

5. 당뇨 예방

 

문어의 타우린 성분은 인슐린의 분비를

촉진시켜 당뇨를 개선하고 예방하는데

도움이 됩니다.

 

6. 간 해독

 

문어의 타우린 성분이 간세포를 활성시켜

간 기능 회복에 도움이 됩니다.

과음으로 인한 숙취해소에도

효과가 있습니다.

 

 

7. 뇌 건강

 

문어에 함유된 DHA, EPA 성분은

뇌세포를 활성화하는 효능이 있습니다.

또한 타우린성분이 치매에 원인이되는

성분을 차단하는 것으로 알려져있어

치매예방에 도움이 됩니다.

 

8. 눈 건강

 

타우린성분은 눈의 피로를 풀어주고

시력을 보호하고 시력을 개선시켜줍니다.

또한 문어에는 단백질이 풍부하게 함유되어

막막에 영양공급이 원활하기때문에

망막의 기능이 퇴하하는것을 막아줍니다.

 

 

9. 다이어트

 

문어는 고단백 저칼로리 식품으로

알려져 다이어트에 도움이 됩니다.

문어의 100g당 칼로리가 75kcal정도로

낮은반면 단백질의 함량이 높습니다.

 

 

10. 우울증 완화

 

문어에 함유된 오메가3는 우울증이나

불안감을 개선해주는 효과가 있습니다.

 

 

문어의 부작용

 

문어는 차가운 성질을 가지고있어

몸이 찬 분들은 섭취를 주의해야합니다.

 

타우린 성분이 숙면을 방해할 수 있습니다.

또한 타우린성분은 대사과정에서 요산을

생성하는데 배출되지 않고 쌓이면 

통풍을 유발할 수 있습니다.