방울토마토 효능과 부작용

 

방울토마토 효능

 

1. 혈관 건강

 

방울토마토에는 강력한 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 피를 맑게하고 혈행을 개선하고 혈관을 튼튼하게 만들어 주기 때문에 고혈압이나 심근경색, 동맥 경화 등 심혈관계 질환의 예방에 도움이 됩니다.

 

 

2. 항암 효과

 

방울토마토의 붉은색을 띠는 라이코펜 성분은 카로티노이드의 일종으로 강력한 항산화 성분입니다. 라이코펜은 베타카로틴의 2배, 비타민E의 100배 가량 되는 항산화 효능으로, 암을 유발하는 활성산소를 효과적으로 제거하여 암세포의 생성과 증식을 억제해 암 예방에 도움이 됩니다.

 

3. 다이어트

 

방울토마토는 100g당 16kcal로 매우 낮은 칼로리를 가지고 있으며 식이섬유가 풍부하게 함유되어 적은 양을 섭취하더라도 포만감을 줄 수 있어 식이조절 다이어트에 효과적인 식품입니다. 방울토마토는 열량이 낮은데 비해 풍부한 영양소가 함유되어 있어 다이어트 시 손실될 수 있는 영양소의 보충에 도움이 됩니다.

 

 

4. 면역력 강화

 

방울토마토에 풍부하게 함유된 강력한 항산화 성분들이  활성산소를 효과적으로 제거하여 세포를 튼튼하게 만들어 주기 때문에 각종 세균성 질환이나 바이러스성질환에 대해 저항성을 높여 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

5. 당뇨 예방

 

방울토마토에는 수분함량이 높고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 당의 흡수를 방해하기 때문에 체내에 당이 천천히 흡수되게 만들어 식사 후 급격한 혈당의 상승을 막아 당뇨 예방에 효과적인 식품입니다.

 

 

6. 숙취해소

 

방울토마토의 라이코펜 성분은 알코올이 분해될 때 발생하는 독성물질을 제거하는 효능이 있어 숙취해소에 도움이 됩니다. 또한 방울토마토의 과당, 비타민, 미네랄 성분들은 알코올을 분해하기 때문에 숙취 해소에 좋은 식품입니다.

 

7. 피로 회복

 

방울토마토에는 구연산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 구연산은 지방과 젖산을 분해하여 에너지를 생성하고 피로를 해소하는 효능이 있어 피로 회복에 도움이 되며 체내 흡수가 어려운 미네랄의 흡수를 도와 신진대사를 활발하게 만드는 효능이 있습니다.

 

 

8. 뼈 건강

 

방울토마토에는 뼈를 구성하는 성분인 칼슘과 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 칼슘의 유실을 막아주는 비타민K 성분 또한 풍부하게 함유되어 뼈를 튼튼하게 만들고 골다공증을 예방하는데 효과적인 식품입니다.

 

 

방울토마토 부작용

 

방울토마토는 찬 성질을 가지고 있어 냉증이 있거나 소화기가 약한 경우 과다 섭취를 권장하지 않습니다.

푸른색의 방울토마토는 독소 성분인 솔라닌 성분으로 인해 배탈이 날 수 있으니 섭취에 주의가 필요합니다.