승모근 없애는 운동으로, 올 여름 오프 숄더 입자!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하루 종일 책상 앞에서 일하는

많은 직장인들이 어깨 통증을

호소하는 것을 볼 수 있습니다.

 

통증이나 라운드 숄더같은

건강문제도 있지만

어깨가 자주 뭉치게 되면

 

승모근이 두꺼워져서

어깨 라인이 망가지게되고

옷을 입었을 때 실제 사이즈보다

뚱뚱해 보이기 쉽습니다.

 

 

그래서, 언제든지 따라하기 쉬운

승모근 없애는 운동 준비해봤는데요,

 

승모근 없애는 운동으로

여름이 오기전에 여리여리한

어깨 라인 만들어서 자신있게

오프숄더를 입어 봅시다!

 

 

 

 

먼저, 가장 중요한 기본자세부터.

 

 

양 발을 어깨 넒이로 벌리고

허리를 쭉 펴고 서서

 

어깨를 뒤로 돌린상태에서

팔과 손끝을 아래로 당기듯이

내려줍니다.

 

이 상태에서 목을 위로 쭉 늘리듯이

들어주면 기본자세 완성.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그다음, 본격적인 승모근 없애는운동.

 

 

기본자세에서 한 쪽 팔을

허리뒤로 옮겨주는데

여기서 중요한 점은,

 

어깨와 팔 꿈치가 벌어지지

않도록 주의 해야합니다.

 

그다음 목이 꺽이지 않도록

주의하면서 목을 늘려주는 느낌으로

반대쪽 손으로 머리를 누르면서 늘려줍니다.

 

그다음, 고개를 15도 들어서 8초

고개를 15도 숙여서 8초.

 

 

 

 

 

 

 

 

간단하게 사무실에서도, 집에서도 공간에

제약없이 어디서나 해볼 수 있는 

승모근 없애는 운동인 것 같습니다.

 

한 번만 해보셔도 어깨와 목이 시원하게

풀리는것을 알 수 있으실 텐데요,

육안상으로 어깨 라인의 변화도

즉각적으로 나타나더라구요.

 

 

 

 

 

 

 

 

너무나 쉬운 승모근 없애는 운동이라

누구나 따라하기 좋을 듯해서 준비해봤는데요,

 

모두 꾸준히 따라해보고,

올여름 여리여리하게 오프숄더 입어봅시다!